Circuito Parte Inferior y Centro/Abdomen

  • Arcos con Liga
  • Patada Hacia Atrás con Liga
  • Caminando Lateralmente con Liga
  • Sentadillas con Balón de Estabilidad
  • Abdominales con Balón de Estabilidad
  • Abdominales con Giro, con Balón de Estabilidad
  • Laterales con Peso
  • Plancha al Lado y Centro
  • Giros con Balón de Estabilidad

* Este es un circuito completo. Siempre escucha a tu cuerpo. Si bien es importante completar el circuito a una buena velocidad; si sientes la necesidad de tomar un receso, hazlo. Sin embargo, es importante exigirte un poco para lograr resultados óptimos. Para quienes están completando los circuitos por segunda o tercera vez, tómense un receso de dos a tres minutos entre cada circuito. 

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Circuito Body Sculpting

  • Sentadillas con Salto
  • Plancha al Lado y Centro
  • Flexiones Abdominales
  • Desplantes Circulares
  • Flexión de Bícep y Prensa de Hombro con Balón de Estabilidad
  • Giros con Balón de Estabilidad

* Este es un circuito completo. Siempre escucha a tu cuerpo. Si bien es importante completar el circuito a una buena velocidad; si sientes la necesidad de tomar un receso, hazlo. Sin embargo, es importante exigirte un poco para lograr resultados óptimos. Para quienes están completando los circuitos por segunda o tercera vez, tómense un receso de dos a tres minutos entre cada circuito. 

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Circuito Parte Superior y Centro/Abdomen

  • Levantamiento de Mancuernas
  • Levantamiento Lateral de Mancuernas
  • Levantamiento hacia Enfrente de Mancuernas
  • Abdominales con Balón de Estabilidad
  • Abdominales con Giro, con Balón de Estabilidad
  • Movimientos Laterales con Peso

* Este es un circuito completo. Siempre escucha a tu cuerpo. Si bien es importante completar el circuito a una buena velocidad; si sientes la necesidad de tomar un receso, hazlo. Sin embargo, es importante exigirte un poco para lograr resultados óptimos. Para quienes están completando los circuitos por segunda o tercera vez, tómense un receso de dos a tres minutos entre cada circuito. 

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